TAGS

acid uric cao ăn đúng cách Ăn gì sáng mắt ăn khoa học bà bầu bị ho Bệnh hô hấp trên trẻ nhỏ bệnh ngoài da bệnh tăng huyết áp Bệnh tay chân miêng và cách chữa bệnh vào mùa lạnh bệnh viêm đường hô hấp trên bệnh viêm ruột cấp ở trẻ em Bệnh viêm tiểu phế quản ở trẻ em Béo phì biến chứng thủy đậu Bổ sung kẽm cho trẻ Bổ sung sắt bổ sung vitamin cách bổ sung vitamin cho trẻ cách chống cận thị ở trẻ em cách phân biệt cách phòng ngừa bệnh viêm lợi cách phòng ngừa cúm cải thiện trí nhớ cảm cúm cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột cận thị ở trẻ em cần tránh khi hôn trẻ cao huyết áp chăm sóc da chế độ ăn cho người tăng huyết áp chế độ ăn cho trẻ chế độ ăn hợp lý chữa dị ứng cho trẻ đau nửa đầu Đau rát cổ họng đầy hơi chướng bụng dị ứng dị ứng ở trẻ em điều trị viêm đường hô hấp trên dinh dưỡng dinh dưỡng cho trẻ dưỡng da giảm ho giúp bé tăng chiều cao gout hệ tiêu hóa trẻ em hen phế quản ho hô hấp hôn trẻ khò khè khô mắt ở trẻ em khó thở mất ngủ máy đo huyết áp điện tử máy đo huyết áp điện tử có chính xác không mẹo chữa táo bón trẻ em mua thuốc tây Mụn rộp môi mụn trứng cá nhiễm khuẩn ở trẻ em phòng tránh tăng huyết áp rối loạn tiêu hóa rối loạn tiêu hóa ở trẻ rối loạn tiêu hóa ở trẻ nhỏ rôm xảy ở trẻ em sắt nước say thuốc tây siro bổ sung sắt siro ho sốt Special Kid Nez & Gorge sử dụng máy đo đường huyết Sử dụng máy đo huyết áp điện tử cần chú ý điều gì? sử dụng máy xông mũi họng Sức đề kháng của trẻ kém sưng đỏ khớp suy dinh dưỡng tác hại của nụ hôn tầm soát ung thư đường tiêu hóa tăng chiều cao cho bé tăng cường sức đề kháng tăng cường thị lực tăng huyết áp tăng huyết áp nguy hiểm Tăng sức đề kháng tăng sức đề kháng cho trẻ nhỏ Táo bón khó tiêu táo bón ở trẻ em thiếu máu Thiếu máu do thiếu sắt thiếu máu ở trẻ em thiếu sắt thực phẩm chức năng thuốc bổ mắt thuốc bổ mắt cho người cận thị thuốc bổ não thuốc bổ não cho trẻ thuốc nhỏ mắt thuốc tây bôi mụn thuốc tây trị ho thuốc tây trị mụn thuốc tây trị mụn trứng cá thuốc trị viêm mũi dị ứng tiêm phòng Tiêu chảy nôn mửa Tiêu chảy suy dinh dưỡng tiểu đường tiêu hóa Trầm cảm trầm cảm tuổi teen trầm cảm tuổi teen trẻ bị cận thị Trẻ bị cước tay trẻ bị ho khan trẻ bị táo bón trẻ biếng ăn suy dinh dưỡng trẻ em trẻ không dùng đường Trẻ mới ốm dậy Trẻ nhỏ trẻ suy dinh dưỡng Trẻ thiếu dinh dưỡng Trẻ thiếu máu Trẻ thiếu sắt trí nhớ ung thư đường tiêu hóa viêm da dị ứng ở trẻ em viêm đường hô hấp viêm đường hô hấp trên viêm gan viêm mũi dị ứng Zika

10 thói quen xấu sau khi ngủ dậy làm suy giảm sức khoẻ


Những thói quen xấu sau đây khi mới ngủ dậy sẽ ảnh hưởng nguy hại tới gan, thận và các cơ quan khác trong cơ thể. Từ đó có thể làm giảm tuổi thọ, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn.

Để có thể bắt đầu một ngày mới thật khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng khi mới thức dậy, bạn cần tránh xa những thói quen xấu không lành mạnh sau đây:

Thứ nhất: Xem điện thoại khi mới thức dậy

Xem điện thoại ngay sau khi thức dậy gây ảnh hưởng đến sức khoẻ

Một trong những thói quen xấu điển hình mà hầu hết bạn trẻ nào cũng đang thực hiện, đó chính là mở điện thoại để vào Facebook hoặc lướt web ngay khi mới thức dậy. Điều này có thể khiến bạn dễ bị mỏi mắt, suy giảm thị lực, tăng nguy cơ cận thị vì khi mới thức dậy, các cơ quan trong cơ thể chưa ổn định trở lại để hoạt động vào ngày mới.

Thứ hai: Dụi mắt liên tục ngay sau khi thức dậy

Vừa thức dậy xong đã lấy tay để dụi mắt là thói quen của không ít người hiện nay. Việc dụi mắt có thể khiến tổn thương các tế bào làn da xung quanh mắt, khiến cho các mạch máu gần đó dễ bị ảnh hưởng, làm mắt càng ngày bị thâm quầng, gia tăng sự lão hóa. Nguy hại hơn là nguy cơ xước giác mạc, ảnh hưởng đến thị lực khi về già.

 Thứ ba: Đi vệ sinh ngay khi thức dậy

Khi vừa mới thức dậy, cơ thể vẫn chưa hoàn toàn ổn định, nên nếu như bạn chạy ngay vào nhà vệ sinh để đi tiểu hoặc đại tiện có thể khiến bạn chóng mặt do cơ thể rơi vào trạng thái “trống”, gây ra tụt huyết áp, thậm chí ngất xỉu, đột quỵ. Vậy nên đây là thói quen cực xấu mà bạn cần tránh khi mới thức dậy. Tốt nhất nên mở mắt và thư giãn nhẹ nhàng từ 3-5 phút, sau đó mới vào nhà vệ sinh để giải quyết.

 Thứ tư: Ngồi dậy một cách đột ngột

Ngồi dậy ngay sau khi thức dậy khiến mệt mỏi 

Như đã đề cập ở trên, khi mới thức dậy cơ thể chưa hoàn toàn ổn định sau một giấc ngủ dài để có thể hoạt động vào ngày mới. Do đó, nếu như bạn ngồi dậy ngay lập tức rất dễ bị chóng mặt, choáng váng. Tình trạng này thậm chí còn nặng nề hơn đối với những người có tiền sử bị huyết áp thấp, tiền đình hoặc các bệnh lý về hệ thần kinh. Vậy nên hãy mở mắt, nằm yên thư giãn một vài phút, sau đó mới ngồi dậy từ từ.

 Thứ năm: Vận động mạnh khi mới thức dậy

Tập thể dục, vận động cơ thể vào buổi sáng khi mới thức dậy là điều rất tốt và nên thực hiện thường xuyên để tăng cường sức khỏe, kéo dài tuổi thọ. Tuy nhiên hãy tập luyện một cách nhẹ nhàng, từ tốn, tránh vận động quá mạnh có thể tăng nguy cơ bị chấn thương, ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng trong cơ thể. 

Thứ sáu: Ăn ít hoặc bỏ bữa ăn sáng

Bỏ bữa sáng gây ảnh hưởng sức khoẻ

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nó giúp cung cấp năng lượng để cơ thể khỏe mạnh và hoạt động tốt hơn cho cả một ngày dài. Tuy nhiên nhiều người, đặc biệt là sinh viên, học sinh lại đang ăn quá ít hoặc thậm chí bỏ bữa ăn sáng khi thức dậy. Điều này về lâu dài sẽ gây ảnh hưởng lớn tới hệ tiêu hóa, khiến niêm mạc dạ dày bị acid và các loại enzyme ăn mòn gây viêm loét. Bên cạnh đó việc bỏ bữa sáng còn khiến lượng đường huyết thấp, ảnh hưởng đến sức khỏe, não bộ,...

 Thứ bảy: Không vệ sinh cá nhân khi mới thức dậy

Vệ sinh cá nhân như đánh răng, rửa mặt, thậm chí là tắm rửa khi mới ngủ dậy sẽ giúp cơ thể sạch sẽ, tràn đầy năng lượng và khỏe khoắn hơn để bắt đầu học tập, làm việc cho cả một ngày dài. Việc không vệ sinh cá nhân thường xuyên vào buổi sáng sẽ gây tích tụ các loại vi khuẩn trong khoang miệng, làm cơ thể trở nên xấu xí, bẩn thỉu, mất vệ sinh, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm.

 Thứ tám: Tiếp tục nằm trên giường và ngủ nướng

Ngủ nướng khiến cơ thể mệt mỏi

Nhiều người có thói quen tắt báo thức để tiếp tục ngủ nướng thêm một chút, thay vì dậy sớm để vệ sinh cá nhân, tập thể dục nhẹ nhàng và ăn sáng đúng giờ. Thói quen xấu đó có thể khiến não bộ của bạn bị căng thẳng, mệt mỏi và thiếu đi sự sống, gây ảnh hưởng xấu đến khả năng làm việc và suy nghĩ. Ngoài ra, bạn sẽ bị muộn giờ đi học, đi làm, phải cuống cuồng làm các thứ vào buổi sáng cho kịp thời gian, gây suy giảm chất lượng cuộc sống.

 Thứ chín: Ăn sáng với các món ăn nhiều dầu mỡ

Bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, do đó bạn cần bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể bằng các loại thực phẩm giàu vitamin, năng lượng và lành mạnh. Không nên ăn sáng bằng các món ăn nhiều dầu mỡ, món chiên xào và đặc biệt không được phép ăn các món để qua đêm. Điều này sẽ tăng gánh nặng cho dạ dày, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gia tăng lượng Cholesterol xấu trong cơ thể, khiến bạn mắc phải nhiều bệnh lý nguy hại sau này. 

Thứ mười:  Không mở cửa sổ, rèm ngủ cho thông thoáng

Theo như nhiều nghiên cứu khoa học cho biết, sau một đêm đi ngủ, lượng khí CO2 và các loại khí thải khác tích tụ rất nhiều trong phòng ngủ. Ngoài ra, các loại vi khuẩn, nấm mốc, bụi và các loại bọ có thể tồn tại và phát triển trong chăn, gối của bạn. Vậy nên việc mở cửa sổ, kéo rèm ngủ ra cho ánh nắng mặt trời và không khí tràn vào trong phòng sẽ giúp thanh lọc không khí ô nhiễm, loại bỏ bụi bẩn và các loại vi khuẩn tích tụ. Sau đó bạn mới gấp gọn lại chăn màn rồi mới đi vệ sinh cá nhân cho sạch sẽ.

Trên đây là tất cả những việc làm xấu gây ảnh hưởng đến sức khoẻ. Hi vọng bài viết sẽ đem lại thông tin hữu ích cho bạn đọc.

Để lại bình luận

Scroll