Cơ thể chúng ta cần bao nhiêu lượng vitamin D?

Các nhà dinh dưỡng học khuyên nên bổ sung khoảng 200 đơn vị (IU)/ngày cho người dưới 50 tuổi, 400IU/ngày cho người từ 51-70 tuổi, 600IU/ ngày cho người trên 70 tuổi.

Vitamin D có nhiều loại, loại tốt nhất là vitamin D3 có tự nhiên từ việc tắm nắng, vitamin D2 cũng tốt không kém vitamin D3 nhưng không được tự nhiên.