Mất Ngủ Ở Trẻ Em Và Các Giải Pháp

Con bạn có ngủ yên giấc không? Một giấc ngủ ngon có thể giúp cơ thể tái tạo các tế bào, thức đẩy quá trình tra đổi chất để cơ thể phát triển làm việc hiệu quả nhất. Vì vậy hãy giúp trẻ nếu trẻ bị mất ngủ.

Mất ngủ là gì?

Mất ngủ là chứng khó ngủ hoặc rất khó có thể ngủ tiếp. Trẻ bị chứng mất ngủ thường không cảm thấy hài lòng với giấc ngủ, thường gặp một số triệu chứng sau: mệt mỏi, cảm thẩy không có năng lượng, khó tập trung, rối loạn tâm trạng.

Trẻ mất ngủ sẽ bị rối loạn tâm trạng và mệt mỏi

Dấu hiệu nhận biết chứng mất ngủ

Có một số dấu hiệu liên quan đến chứng mất ngủ như:

• Khó ngủ vào ban đêm, hay thức dậy vào ban đêm.

• Thức dậy sớm hơn mong muốn.

• Cảm thấy mệt mỏi sau khi ngủ một đêm.

• Mệt mỏi bàn ngày và buồn ngủ.

• Khó chịu, trầm cảm, lo lắng.

• Tập trung kém.

• Nhức đầu căng thẳng.

• Rối loạn tiêu hóa.

Những vấn đề về không tập trung thường gặp ở trẻ mất ngủ.

Nguyên nhân gây mất ngủ ở trẻ em

Một số nguyên nhân gây mất ngủ ở trẻ như là:

• Căng thẳng. Trẻ em lo lắng nhiều hơn bạn nghĩ, lo lắng quá mức và căng thẳng có thể dẫn đến chứng mất ngủ ở trẻ. Vì vậy hãy quan tâm đến con bạn nhiều hơn, hỏi trẻ về các việc trẻ đã làm ở trường. Xem trẻ có bị bắt nạt hay có những va chạm với các bạn không.

• Các vấn đề tâm lý, rối loạn lo âu, rối loạn tâm thần. Các bệnh như hen suyễn khiên trẻ bị khó thở về đêm, hay ngứa phát ban cũng khiến trẻ không ngủ ngon giấc.

• Sử dụng caffeine hoặc các chất kích thích khác. Các loại nước tăng lực thường chứa caffeine. Khi trẻ uống các loại nước tăng lực cũng khiến trẻ khó ngủ.

• Tác dụng của một số thuốc. Ví dụ thuốc chống trầm cảm, thuốc chống co giật.

• Các yếu tố đến từ môi trường. Tiếng ồn, nhiệt độ quá nóng hay quá lạnh, phòng quá sáng cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ.

Tránh tạo tiếng ồn gây trẻ mất ngủ

Điều trị chứng mất ngủ cho trẻ như thế nào?

Để điều trị được chứng mất ngủ cho trẻ bạn cần phải tiềm ra nguyên nhân. Sau khi xác định bạn sẽ tìm ra cách điều trị hiệu quả. Phương pháp chữa trị mất ngủ:

Cho trẻ ngủ trong phòng không có ánh sáng chói

• Tập thói quen ngủ tốt. Không cho trẻ xem các chương trình trên TV, chơi game …trước khi ngủ 1h. Không cho trẻ uống các loại trà, cola, nước tăng lực, socola trước khi ngủ.

• Môi trường ngủ thoải mái. Tạo cho trẻ một căn phòng yên tĩnh, thoải mái với ánh sáng yếu để giúp trẻ có một giấc ngủ ngon. Tránh bàn luận đến các vấn đề gây lo lắng trước khi ngủ.

• Dạy trẻ cách thư giản. Dạy trẻ hít thở và suy nghĩ đến các hình ảnh như nước chảy trong suối, hay các vì sao trên trời.

• Dạy trẻ cách thư giãn nếu khó ngủ. Bạn có thể dạy trẻ đếm cừu hoặc đọc một quyển sách nếu con bạn không ngủ được.

• Không đặt đồng hồ trong phòng ngủ. Để trẻ tránh theo dõi đồng hồ trong khi cố gắng ngủ có thể khiến trẻ khó ngủ.

• Cho trẻ ngủ đúng giờ, đúng lượng. Trẻ nhở dưới 6 tuổi nên ngủ từ 10 – 11h, thiếu niên ngủ đủ 9h.

• Sử dụng thực phẩm giúp trẻ ngủ ngon. Để cho trẻ ngủ ngon kết hợp với việc ăn uống đúng bạn nên cho trẻ uống kèm thêm thực phẩm hỗ trợ . Các mẹ có thể cho trẻ uống Special Kid Sommeil đến từ nhà cung cấp Eric Favre Wellness của Pháp được điều chế từ Tía tô đất, Cỏ roi ngực,  Oải hương…có tác dụng giúp trẻ an thần ngủ ngon hơn.