TAGS

acid uric cao ăn đúng cách Ăn gì sáng mắt ăn khoa học bà bầu bị ho Bệnh hô hấp trên trẻ nhỏ bệnh ngoài da bệnh tăng huyết áp Bệnh tay chân miêng và cách chữa bệnh vào mùa lạnh bệnh viêm đường hô hấp trên bệnh viêm ruột cấp ở trẻ em Bệnh viêm tiểu phế quản ở trẻ em Béo phì biến chứng thủy đậu Bổ sung kẽm cho trẻ Bổ sung sắt bổ sung vitamin cách bổ sung vitamin cho trẻ cách chống cận thị ở trẻ em cách phân biệt cách phòng ngừa bệnh viêm lợi cách phòng ngừa cúm cải thiện trí nhớ cảm cúm cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột cận thị ở trẻ em cần tránh khi hôn trẻ cao huyết áp chế độ ăn cho người tăng huyết áp chế độ ăn cho trẻ chế độ ăn hợp lý chữa dị ứng cho trẻ đau nửa đầu Đau rát cổ họng đầy hơi chướng bụng dị ứng dị ứng ở trẻ em điều trị viêm đường hô hấp trên dinh dưỡng cho trẻ giảm ho giúp bé tăng chiều cao gout hệ tiêu hóa trẻ em hen phế quản ho hôn trẻ khò khè khô mắt ở trẻ em khó thở mất ngủ máy đo huyết áp điện tử máy đo huyết áp điện tử có chính xác không mẹo chữa táo bón trẻ em mua thuốc tây Mụn rộp môi mụn trứng cá nhiễm khuẩn ở trẻ em phòng tránh tăng huyết áp rối loạn tiêu hóa rối loạn tiêu hóa ở trẻ rối loạn tiêu hóa ở trẻ nhỏ rôm xảy ở trẻ em sắt nước say thuốc tây siro bổ sung sắt sốt Special Kid Nez & Gorge sử dụng máy đo đường huyết Sử dụng máy đo huyết áp điện tử cần chú ý điều gì? sử dụng máy xông mũi họng Sức đề kháng của trẻ kém sưng đỏ khớp suy dinh dưỡng tác hại của nụ hôn tầm soát ung thư đường tiêu hóa tăng chiều cao cho bé tăng cường sức đề kháng tăng cường thị lực tăng huyết áp tăng huyết áp nguy hiểm Tăng sức đề kháng tăng sức đề kháng cho trẻ nhỏ Táo bón khó tiêu táo bón ở trẻ em Thiếu máu do thiếu sắt thiếu máu ở trẻ em thực phẩm chức năng thuốc bổ mắt thuốc bổ mắt cho người cận thị thuốc bổ não thuốc bổ não cho trẻ thuốc nhỏ mắt thuốc tây bôi mụn thuốc tây trị ho thuốc tây trị mụn thuốc tây trị mụn trứng cá thuốc trị viêm mũi dị ứng Tiêu chảy nôn mửa Tiêu chảy suy dinh dưỡng tiểu đường tiêu hóa Trầm cảm trầm cảm tuổi teen trầm cảm tuổi teen trẻ bị cận thị Trẻ bị cước tay trẻ bị ho khan trẻ bị táo bón trẻ biếng ăn suy dinh dưỡng trẻ em trẻ không dùng đường Trẻ mới ốm dậy trẻ suy dinh dưỡng trí nhớ ung thư đường tiêu hóa viêm da dị ứng ở trẻ em viêm đường hô hấp viêm đường hô hấp trên viêm gan viêm mũi dị ứng Zika

Tại sao trẻ em không nên sử dụng đường trước khi được 2 tuổi?


Đường và những món ăn có đường là thực phẩm yêu thích của trẻ em, nhưng các chuyên gia đã chỉ ra rằng không nên cho trẻ em dưới 2 tuổi sử dụng đường hoặc thực phẩm có đường quá sớm.

Đường bổ sung là đường và xi-rô được thêm vào thực phẩm trong quá trình chế biến để gia tăng vị ngọt. Chúng có thể là đường tự nhiên, như mật ong hoặc chất làm ngọt nhân tạo, như xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao. Sữa chua, đồ ăn nhẹ cho trẻ em, đồ uống trái cây, món tráng miệng và các sản phẩm bánh ngọt là những nguồn cung cấp đường bổ sung phổ biến nhất trong chế độ ăn của trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi.

Vì sao trẻ nhỏ không nên ăn nhiều thực phẩm có đường?

Không giống như đường tự nhiên có trong trái cây, sản phẩm từ sữa, rau và bánh mì và các loại ngũ cốc khác, đường và chất làm ngọt nhân tạo được thêm vào thực phẩm là những thứ chúng ta nên loại bỏ hoặc hạn chế trong khẩu phần ăn của trẻ nhỏ. Vì sao lại như vậy sao?

Từ sơ sinh đến 24 tháng, sự tăng trưởng và phát triển thích hợp đòi hỏi calo và chất dinh dưỡng. Thực phẩm và đồ uống có nhiều đường bổ sung cung cấp rất nhiều calo - được gọi là “calo rỗng”, nhưng lại không nhiều chất dinh dưỡng.

Việc cho trẻ từ sơ sinh đến 24 tháng tuổi cho trẻ ăn thức ăn có thêm đường là một vấn đề khó khăn vì trẻ ăn một lượng tương đối nhỏ trong giai đoạn này. Để đảm bảo dinh dưỡng lành mạnh, thức ăn họ ăn phải có nhiều chất dinh dưỡng. Nếu trẻ nhỏ ăn nhiều thức ăn hoặc đồ uống có hàm lượng calo cao, nhiều đường, thì sẽ ít có chỗ cho các loại thực phẩm bổ dưỡng hơn.

Đường là loại gia vị quen thuộc trong mọi gia đình

Những trẻ được cho ăn chế độ ăn nhiều đường bổ sung có nhiều khả năng hơn những trẻ có lượng đường hấp thụ thấp hơn gây ra một số hậu quả tiêu cực về sức khỏe khi chúng phát triển, bao gồm béo phì ở trẻ em, bệnh tim mạch và sâu răng.

Chế độ ăn uống từ sơ sinh đến 24 tháng cũng định hình sở thích ăn uống lâu dài. Đường tích tụ chất béo và khiến tổ tiên chúng ta không bị đói khi thức ăn khan hiếm. Nhưng trẻ có thể học cách chấp nhận thức ăn đắng có nhiều chất dinh dưỡng, như rau, nếu chúng được cho ăn nhiều lần trong thời thơ ấu. Thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh ngay từ sớm có thể giúp trẻ duy trì cân nặng hợp lý và tránh bệnh mãn tính.

Cách loại bỏ hoặc hạn chế đường cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ

Xem xét rằng khoảng 85% trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi ở Hoa Kỳ tiêu thụ thêm đường hàng ngày, đây là một số lời khuyên thiết thực cho cha mẹ và người chăm sóc trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ để loại bỏ hoặc hạn chế tiêu thụ đường của chúng:

Nhìn trên nhãn thực phẩm

Kiểm tra lượng đường bổ sung trên nhãn thông tin dinh dưỡng trên thực phẩm và đồ uống trước khi mua. Các nhãn bao gồm lượng “Tổng số đường” và bên dưới là lượng “Đường được bổ sung”. Ví dụ: Một khẩu phần 8 ounce sữa socola chứa 15 gam đường bổ sung, trong khi sữa bò thông thường không có thêm đường.

Chuyển sang đồ uống lành mạnh hơn

Đổi đồ uống có đường bằng nước hoặc sữa (sữa mẹ, sữa công thức hoặc sữa khác, tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ). Loại bỏ hoặc hạn chế đồ uống có đường như soda thông thường, sữa có hương vị, đồ uống trái cây, đồ uống thể thao, nước tăng lực và nước ngọt hoặc trà.

Nhận biết các tên gọi khác của đường

Một số thực phẩm đóng gói theo nghĩa đen có "ngọt" trong tên của chúng, chẳng hạn như táo ngọt hoặc đào ngọt. Nhưng không phải lúc nào đường cũng dễ phát hiện như vậy.

Thông thường các loại thực phẩm chúng ta không mong đợi chứa thêm đường, chẳng hạn như sữa chua. Đường bổ sung có nhiều tên khác nhau, chẳng hạn như xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao, cô đặc nước trái cây, đường mía, chất làm ngọt ngô, lactose, glucose, sucrose và xi-rô cây phong. Vì vậy, hãy luôn kiểm tra danh sách thành phần.

Lưu ý đến đường ẩn trong thực phẩm đóng gói 

Nếu bạn cho trẻ ăn các loại thực phẩm và đồ uống đóng gói hoặc chế biến sẵn ở cửa hàng, chẳng hạn như ngũ cốc khô, túi đựng trái cây hoặc lọ đựng thức ăn trẻ em, chúng nên chứa ít hoặc không chứa thêm đường.

Cho trẻ thử những món ăn lành mạnh một cách thường xuyên

Cho trẻ ăn nhiều thức ăn có vị đắng như rau. Trẻ nhỏ cần được tiếp xúc với thức ăn khoảng 30 lần trước khi chúng học cách thích chúng!

Vậy tại sao trẻ em không nên sử dụng đường trước khi được 2 tuổi? Trên thực tế, nhiều người có thể thấy không khả thi vì khả năng tiếp cận hạn chế hoặc giá thực phẩm lành mạnh cao hơn. Một số người có nhu cầu cấp bách để có thể ưu tiên chế độ ăn uống lành mạnh. Và các nhà hàng thức ăn nhanh và cửa hàng tiện lợi dường như ở khắp mọi nơi bạn nhìn.

Vì vậy, đừng cố thực hiện tất cả những thay đổi này với con bạn cùng một lúc. Chọn một cái có vẻ khả thi nhất và thử trước. Dần dần thêm cái khác. Hãy nhớ rằng việc bỏ đi một thói quen kém lành mạnh là bình thường. Điều quan trọng là bạn đã nhận biết được các thói quen lành mạnh và bắt đầu sửa đổi chúng.

Nguồn tham khảo: The Converstation

Để lại bình luận

Scroll