Ăn uống đúng cách (Kết quả)

1a

Chất béo không bão hòa giúp giảm cholesterol “xấu” và hạn chế sự hình thành các khối mỡ trong động mạch, trong khi chất béo bão hòa lại làm gia tăng cholesterol trong máu.

2b

Đậu phộng chứa ít béo không bão hòa, trong khi 2 loại kia thì nhiều chất béo bão hòa.

3c

Trái cây không chứa cholesterol

4a

Cà phê là thức uống có tác dụng lợi tiểu nhẹ

5c

Nam giới không nên uống quá 4 đơn vị rượu/ngày và phụ nữ chỉ nên

6b

Các loại ngũ cốc nguyên hạt, như kiều mạch, bắp, gạo lứt…có thể được dùng để chế biến món ăn nhằm giảm lượng tinh bột hấp thu

7b

Trước khi luyện tập, nên tránh ăn những thức ăn nhẹ nhiều chất béo hoặc những món ăn thịnh soạn, béo hoặc những món ăn thịnh soạn, béo ngậy. Món ăn nhiều chất béo có thể lưu lại ở dạ dày lâu hơn, kết quả là gây buồn nôn, hoa mắt và uể oải

8a

Khẩu phần càng nhiều thì bạn sẽ càng ăn nhiều

9a

Các nghiên cứu cho thấy crom giúp giải tỏa “cơn khát” đường. Crom có trong rau xà lách, hành, cũng như nhiều loại thực phẩm khác

10d

Thiếu protein có thể dẫn đến suy giảm tăng trưởng, suy yếu tim và giảm các khối cơ

11a

Hãy cố gắng giới hạn lượng muối ăn vào mỗi ngày ở mức 1.500 - 2.300 mg, tương đương 1 muỗng cà phê. Ăn quá nhiều muối có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, như cao huyết áp

12c

Hãy dùng các loại dầu tốt cho sức khỏe, như dầu oliu, thay vì các loại sốt giàu chất béo.